رادار نيوز – في فترة تغيير الفصول يزيد إقبالنا على تناول الطعام، لذا عليكِ أن تستغلي مأكولات الصيف للتجديد في نظام الحمية الغذائية الخاص بكِ وليس للإفراط في تناول الطعام.
إليكِ قائمة بالمأكولات التي يمكن أن تساعدك علي خفض وزنك في الصيف:
الشوفان
يعتبر مصدر أساسي من مصادر الطاقة ، كما أنه يحتوي علي ألياف تساعد الجسم علي الهضم الجيد للطعام.
الليمون
أحد أهم المصادر الغنية بفيتامين سي ، وينصح بالإكثار من شرب عصير الليمون في الصيف لأنه يلعب دور هام في سد الشهية .
الخس
كوب من الخس المبشور يعادل 10 سعرات حرارية، كما أنه يحتوي علي نسبة عالية من الفيتامينات والألياف، لذا إذا شعرت بالجوع قطعي حزمة خس مع القليل من الملح والخل.
الموز
كمية قليلة من الموز كافية لإمداد الجسم بكميات هائلة من الفيتامينات والألياف المطلوبة، ويمكنك تناول الوجبات الخفيفة التي تحتوي علي الموز، و خاصة في أوقات الحر الشديد في الصيف.
السردين
يحتوي علي نسبة عالية من أنزيم كيو10، فيتامين بي 12، الأوميجا 3 والكالسيوم، الفسفور، فيتامين (د) المفيدة للجسم وفي نفس الوقت لا تحتوي علي سعرات حرارية عالية..
العنب
غني بفيتامين سي بالإضافة إلي احتوائه علي مضادات الأكسدة ، كما يحتوي العنب علي كميات كبيرة من الماء تساعدك علي الانتعاش في الصيف و كوب واحد من العنب يحتوي علي حوالي 100 سعر حراري.
الذرة
يساعد في زيادة الإحساس بالشبع كما أنه يساعد علي إحداث توازن في مستوى السكر في الدم .
البطيخ
يحتوي علي 92% ماء لذا يساعد علي الإحساس بالانتعاش في الصيف بالإضافة إلي انخفاض سعراته الحرارية، و احتوائه علي الأنزيمات المضادة للسرطان .
الخوخ
من الفاكهة ذات السعرات الحرارية المنخفضة، تزيد من مناعة الجسم طبيعيًا ضد الأمراض ويحافظان علي صحة عينيك .
يمكنك تقطيع هذه الفاكهة معا لتستفيدي من الفوائد المتوفرة بها بالإضافة إلي طعمها اللذيذ و احتوائها علي سعرات حرارية منخفضة.
